立冬為冬季的開始，立冬後的生活要「養藏」，飲食宜遵照少食生冷，並適量食用滋陰補腎的料理，在生活作息中，也要遵循補陽氣的方法來安排日常。
立冬養生調養-中醫講座
蔡宛妤中醫師於11月5日蒞臨植境，分享關於立冬的養生保健之道，從生活習慣、台灣氣候、預防方式到進補妙招，藉由正確的補冬方式，抵禦寒冬的來襲。
立冬養生溫補包DIY
天下第一湯-四神湯，適合全家大小食用，也適合作為平時的保健食療！
四神湯是由山藥，茯苓，芡實及蓮子四味藥材組成，有健脾開胃，補肝固腎，袪濕清熱，補中益氣的功效。
養生重點補充
🔹了解自己的體質，選擇適合的藥膳
🔹免疫性疾病者，飲蓮藕茶，清理血中伏熱，輔助調養
🔹運動養生原則——動靜兼修，先練習動功，能量練出來。再練習靜功，把能量涵養進來
🔹立冬進補，若肉食過多容易上火氣，身體發炎。可以多多代換成豆類製品、蔬菜與菇類
(資料來源：養生話中醫 蔡宛妤醫師)
立冬過後，天氣漸寒，祝福所有人補個好年冬，擁有平安健康的身體！
冬天來臨，要多注意保暖唷❄️
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