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2022/02/18(一) — 2022/02/27(一)

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冬至大如年，儀式感不能少｜掌握「躲、養、補」3大心法溫暖過冬

俗話說：「冬至大如年」。從天文學角度來看，冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一日子，這意味著太陽直射南回歸線，我們接收到的日照時間與強度都降至最低。研究顯示，日照減少會直接影響人體「褪黑激素」與「血清素」的分泌，容易讓人感到疲倦、情緒低落（這也是為什麼秋冬容易憂鬱的原因）。因此，冬至不只是吃湯圓的節日，更是順應環境變化，幫生理時鐘「重新校準」的關鍵時刻，讓我們用科學視角，透過「躲、養、補」三大機制，有效提升免疫力與代謝率。【躲】避溫差，修復免疫系統古人說「冬不藏精」，翻譯成現代醫學概念，其實就是「降低能量消耗，提升免疫修復」。冬至前後氣溫低，人體為了維持 37 度恆溫，基礎代謝會自然拉高，消耗更多能量，對於習慣熬夜、過度用腦的現代人，這時候最科學的作法是開啟「省電模式」。順應褪黑激素：在晚間11點前入睡，配合體內褪黑激素分泌的高峰期，讓身體進入深層睡眠修復受損細胞。避免血管收縮衝擊：「早臥晚起，必待日光」並非懶惰，而是為了避開清晨最低溫的時段。起床時緩慢活動，能避免血管因劇烈溫差而急速收縮，降低心血管負擔。圖片來源：Canva 【養】護循環，對抗末梢循環不良關於「熱能管理」這三個關鍵部位，通常在討論「優質睡眠」或是「自律神經調節」（這是 3C 成癮者最需要的修復）時，指的都是幫助身體散熱與調節核心溫度的這三個地方：頸部（富含神經與血管）：頸部皮膚薄且血管豐富，散熱極快。圍上圍巾就像幫血管加蓋子，能有效減少體熱流失，預防頸因性頭痛。腰背（核心肌群所在）：腰部支撐著人體核心。使用暖暖包或穿著高腰褲熱敷後腰，能促進核心區域的血液循環，緩解久坐造成的肌肉僵硬。足部（離心臟最遠端）：腳底是血液循環的末梢。睡前用 40℃ 左右熱水泡腳 15 分鐘，能利用物理熱傳導擴張足部血管，幫助血液回流心臟，並活化副交感神經，提升睡眠品質。【補】氣轉運，冬至必吃療癒食譜冬至的儀式感，絕對少不了美食的點綴。除了象徵團圓的紅白小湯圓，我們特別推薦兩款適合現代人的「轉運食譜」，不僅暖胃，更能補氣，很適合作為冬至當天的暖心晚餐或午後點心。【黑糖桂圓薑茶】（辦公室速成，暖身神隊友）：專為手腳冰冷的上班族設計。黑糖溫補，老薑散寒，桂圓安神，只需簡單沖泡或悶煮，一杯就能讓身體自帶暖爐，喝出紅潤好氣色，把一整年的好運都補進來。 [點擊查看：3分鐘搞定！黑糖桂圓薑茶_黃金比例做法] 【客家鹹湯圓（素）】（清爽不油膩，蔬食者的暖心首選）：比起純澱粉的甜湯圓，這道料理加入了大量茼蒿（膳食纖維）與香菇、豆製品（植物蛋白）。纖維能延緩血糖上升速度，是營養均衡的正餐選擇。 [點擊查看：客家鹹湯圓（素）_詳細做法] 【山楂果纖甜湯圓】（解膩助消化，酸甜開胃新選擇）：糯米黏性高，難以消化。這道食譜利用山楂富含的「解脂酶」與有機酸，能促進胃液分泌，幫助分解糯米與油脂，減少飯後脹氣與消化不良的負擔。 [點擊查看：山楂果纖甜湯圓_詳細做法] 【抹茶湯圓紅豆湯】（大人系苦甜，日式療癒時光）：抹茶富含兒茶素（Catechins），具有優秀的抗氧化能力；紅豆則富含鐵質與維生素B群。兩者搭配不僅口感豐富，更能促進新陳代謝，帶來好氣色。 [點擊查看：抹茶湯圓紅豆湯_詳細做法] 歲月的流轉，不只發生在節氣裡，也發生在每個願意為自己停留的瞬間。當我們用手心的溫度去捧那一碗熱湯、用呼吸去感受冬日的寧靜，讓生活慢下來，感受冬日時光。這個冬至，願我們在最長的黑夜裡，把日子過得更細緻、更深情。圖片來源：Canva

2025/12/21

從馬太鞍溪堰塞湖看氣候危機

2025年9月23日，位於花蓮縣馬太鞍溪上游堰塞湖因「樺加沙」颱風挾帶豪雨，使壩頂發生兩波溢流，傾瀉的洪水量相當於6,000個奧運標準游泳池的水量，夾雜泥沙沖毀馬太鞍溪橋的洪水，一路蔓延至光復鄉市區，造成當地嚴重災情，而這場災難的產生，將從堰塞湖關注起。淺談堰塞湖堰塞湖是指因山崩、土石流或地震阻塞河道，上游水流蓄積形成的天然湖泊，這類湖泊的壩體多為鬆散土石堆積而成，缺乏穩定結構，遇到豪雨容易產生溢流甚至潰壩，瞬間釋放大量洪水威脅下游聚落。馬太鞍溪堰塞湖怎麼形成？馬太鞍溪堰塞湖的起因，來自於7月21日「薇帕」颱風帶來的大量豪雨，當時馬太鞍溪上游因為連日降雨，造成大規模崩塌，大量土石滑落並堵住河道，形成一座巨大的天然壩體，壩高約200公尺，最大蓄水量約9,100萬立方公尺，是台灣多山地形常見的高風險災害。圖片來源：林業及自然保育署堰塞湖淺在風險由於堰塞湖壩體不穩，一旦溢流或潰壩，可能會釋放巨量泥石流與洪水，威脅下游安危。在氣候變遷加劇極端降雨的狀況下，光復鄉的災情就是連續颱風放大效應的沉重案例。當遇到有安全疑慮的堰塞湖時，除了關注新聞與防災資訊外，也要配合避免指引，避免靠近類似堰塞湖的區域；若有警報發布，建議遵守以下幾點，確保自身及家人安全： 1.攜帶緊急避難包（隨身衣物、重要證件及醫療用品等） 2.配合公所或當地警消單位指示，疏散至緊急避難處所 3.通知親友已疏散至哪個避難處所 4.於避難處所靜待警報解除圖片來源：林業及自然保育署日常幾步驟，落實防災與永續行動面對充斥在生活中的氣候危機與極端降雨，除了做好防災準備外，也可以從日常生活做出改變 1.掌握氣象資訊下載中央氣象署App或其他官方平台，在颱風季主動追蹤降雨及河川水位，提前準備撤離包並遵守強制疏散通知 2.參與或支持環境保育行動加入植樹、淨山活動，支持坡地林相恢復，減少上游崩塌源頭 3.實踐低碳生活，減緩氣候變遷壓力從減塑、搭乘大眾運輸等日常行動，緩解氣候變遷根源光復洪災不只是一次災難事件，也是一個深刻警惕，提醒在氣候變遷下，環境保育與生活選擇的重要性。

2025/12/21

2025植境年末感恩回饋「場地租借快閃優惠中」

年末將至，感謝2025年一路相伴的大家🥰這一年，植境見證了許多關於永續、成長與交流的精彩時刻，從會議、講座到各式主題活動，在不同使用情境中創造出豐富而多元的場域可能性。為回饋各品牌與大眾對植境場域（展演活動區、會議室）的支持與信任，我們特別推出「年末感恩優惠快閃活動」，於指定期間內完成場地預約，即可享有場地租借9折優惠！邀請您在歲末與新春之際，舉辦更多別具意義的活動。活動詳情凡於指定期間內完成預約，即可享有場地租借9折優惠 1.優惠適用區間：預約與使用日期：自2025年12月18日起至2026年2月28日止2.優惠規則：欲享有本優惠，須同時符合以下條件(1)下訂時間：須於上述期間內完成線上訂購手續(2)使用日期：場地實際使用日須落在上述區間內ex. 1月份下訂並於2月份使用(符合)、1月份下訂但為3月份使用(不符合)(3)可租借場地：會議室、展演活動區3.租借時段：上午時段：09:00-12:00下午時段：13:00-18:00時段加租：08:00-09:00、12:00-13:00（須搭配上午或下午時段加租）4.專屬折扣碼：植境年末感恩優惠（請於結帳時輸入）備註– 若結帳時未輸入或輸入錯誤折扣碼，系統將以原價計算，請務必核對– 本優惠僅限於上述活動區間內「完成下訂」且「完成使用」之訂單– 本優惠不與其他折扣合併使用，詳情依活動說明為準– 若有未盡事宜，將依植境官方說明及場地租借規範為準，植境保留活動最終解釋與調整之權利立即查看場地檔期：點擊進入預約系統

2025/12/18

學會識別 AI 內容的 7 大方法｜AI 科技隱憂

圖片來源：Canva 在這個AI科技迅速發展的時代，我們每天接觸的內容中，有多少是由AI生成的，你能辨識出來嗎？不知不覺中，AI生成的文本、圖像和影片已經滲透入我們的日常資訊中，讓人不禁擔心其真實性。為了不被虛假內容所蒙蔽，學會辨識AI生成內容的技巧變得越來越重要。讓我們探索識別這些內容的有效方法，保持資訊判斷的清醒。學會識別 AI 內容的 7 大方法觀察內容語法與邏輯異常在辨識 AI 生成內容時，首先要注意語法和邏輯上的不一致之處。AI生成的文本雖然看似流暢，但常會出現語意不通或前後矛盾的情況。例如，AI影片中可能會出現一些誤用的詞彙或奇怪的句子結構，讓內容顯得不自然。這些異常通常是因為AI在生成內容時缺乏真正的語境理解。透過仔細檢查這些細節，可以提高辨識AI內容的能力。比對資訊來源的真實性 AI生成的內容往往會引用大量看似權威的研究或專家意見，但這些來源未必真實存在或經過驗證。為了確認資訊的可靠性，應比對內容中提及的研究或專家，查閱其是否在可信的學術期刊或媒體上出現過。如果找不到相關資料，那麼該內容的真實性可能值得懷疑。檢查圖片與影片細節在AI生成的影片與圖片中，細節往往透露出其虛構的本質。觀察圖片中人物的面部表情、背景的合理性，以及影片中人物的語音同步性等方面，可以發現許多AI生成的痕跡。這些細微之處可能顯示出與真實情況不符的地方，是辨識AI生成內容的重要線索。圖片來源：Canva 查閱原始出處與數位指紋查閱內容的原始出處以及數位指紋是辨識AI生成內容的重要方法。透過追溯內容的原始發布平台或供應來源，可以發現其是否經過不當編輯或移花接木。數位指紋技術則能夠揭露出內容的修改歷程以及潛在的AI生成痕跡，幫助辨別真偽。利用線上 AI 檢測工具隨著AI科技的發展，許多線上工具專門用於檢測內容是否為AI生成。這些工具可以分析文本特性，如詞彙使用頻率、語法結構等，來判斷其生成方式。使用這些工具輔助檢測，可以有效提高辨識效率，讓我們在面對大量網路資訊時不至於迷失方向。參考專家意見或第三方驗證面對難以辨別的資訊時，尋求專家意見或第三方的驗證是一條可靠途徑。專家往往對特定領域有深入的理解，能夠快速指出內容中的錯誤或不實之處。而第三方驗證平台則提供了中立的觀點，對資訊進行獨立審核，這有助於在資訊過載的時代保持清醒。提升自身媒體素養最重要的是，提升自身的媒體素養，學會批判性思考和資訊評估技術。在閱讀或觀看內容時，應該保持懷疑態度，不輕易相信未經驗證的資訊。多方面查證並比較不同來源的資訊，可以幫助我們培養更強的辨識能力，從而在AI內容泛濫的網路世界中保持理智。在這個科技日新月異的時代，學會識別 AI 生成內容對我們的媒體素養來說至關重要。透過觀察語法和邏輯異常、比對資訊真實性、檢查媒體細節、查閱數位指紋、運用檢測工具、參考專家意見以及提升自身媒體素養，我們可以更好地在信息的海洋中保持清醒和理智。這不僅能保護我們免於誤導，還能幫助我們做出更明智的判斷。希望這篇文章能夠激發您的思考，也歡迎您將這些方法分享給身邊的人，共同提升媒體識別能力。

2025/12/08

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