炎炎夏日，防曬是必修課

台灣位處亞熱帶與熱帶交界，夏季日照時間長、紫外線強度高，環境保護署的監測數據顯示，每年 5–8 月的紫外線指數（UVI）經常超過 10，屬於「危險」等級。在這樣的環境下，不論晴天或陰天，紫外線都能穿透雲層與窗戶玻璃，對皮膚造成慢性傷害。

紫外線分為 UVA、UVB 和 UVC：
▪️UVA：穿透力最強，可直達真皮層，造成膠原蛋白與彈性纖維流失，使皮膚鬆弛、產生皺紋，也會引發曬黑與光老化。
▪️UVB：能量較高，主要作用在表皮層，引起曬紅、曬傷，長期累積會損害 DNA，增加皮膚癌風險。
▪️UVC：大多被臭氧層吸收，但隨著臭氧層變薄，曝露風險逐漸增加。

因此，防曬乳的存在不只是美容保養，而是一種日常「健康保護措施」。然而，市面上許多防曬產品在保護皮膚的同時，卻可能對環境和人體健康帶來隱藏風險，這是許多消費者忽略的關鍵。

防曬乳與珊瑚白化的關聯

全球約有四分之一的海洋生物仰賴珊瑚礁生存，然而近年來大規模的珊瑚白化事件頻傳，除了氣候變遷與海水溫度升高，科學家也將矛頭指向防曬乳中的化學成分。
成分如 Oxybenzone（氧苯酮）、Octinoxate（桂皮酸鹽）、Octocrylene（奧克立林） 會干擾珊瑚的 DNA 修復能力與光合作用，使珊瑚與其共生藻的關係破裂。共生藻死亡後，珊瑚失去顏色與營養來源，進而死亡。研究指出，每年有超過 14,000 公噸的防曬乳進入海洋，集中在旅遊熱點的海域，濃度甚至高到足以致死珊瑚幼體。

國際案例：
▪️夏威夷：2021 年禁止販售及使用含氧苯酮與桂皮酸鹽的防曬乳。
▪️帛琉：2020 年起全面禁用 10 種被列為「有毒化學物質」的防曬成分。
▪️泰國：在國家海洋公園內禁止使用含有珊瑚有害成分的防曬乳。
這些政策顯示，防曬乳的選擇不只是個人保養習慣，更是一個攸關生態保護的行動。

化學防曬與人體健康風險

化學防曬的原理是利用有機化合物吸收紫外線，並將其轉化為熱能釋放出去。但這些化學成分的分子小、滲透性高，可能穿透皮膚屏障進入血液循環。
美國 FDA 的臨床實驗發現，持續塗抹含氧苯酮、奧克立林等成分的防曬乳，短短一天就能使血液中的化學物質濃度超過安全門檻，且需數天甚至數週才能完全代謝。

健康風險：
▪️荷爾蒙干擾：氧苯酮和桂皮酸鹽可能模仿或抑制雌激素與甲狀腺激素，影響生殖與發育。
▪️致癌潛勢：奧克立林長期存放會生成苯（Benzophenone），屬於潛在致癌物。
▪️過敏反應：部分化學防曬可能引起光過敏性皮膚炎，導致紅疹、搔癢。
雖然國際間對這些成分的風險評估仍在持續，但對孕婦、嬰幼兒、敏感肌族群來說，避開高風險化學成分是更安全的選擇。

物理性防曬：安全、環境與挑選原則一次掌握

物理性防曬（主要成分為 二氧化鈦 與 氧化鋅）透過反射與散射紫外線形成保護膜，能立即發揮防護效果，無需等待吸收時間。由於顆粒較大，不易滲透皮膚，也不會釋放對珊瑚礁有害的化學物質，因此被視為對環境與肌膚都最安全的選擇。

優勢分析：
▪️對肌膚安全性高：特別適合敏感肌、孕婦與兒童使用。
▪️成分穩定：不易在日曬下分解，防護力持久。
▪️海洋友善：不會對珊瑚與海洋生態造成化學毒害。

挑選原則與實用指南：
1、避開高風險化學成分：
如 Oxybenzone（氧苯酮）、Octinoxate（桂皮酸鹽）、Octocrylene（奧克立林）、Homosalate（對羥基苯甲酸酯），選擇全物理性或低風險混合型配方。
2、檢查標示與認證：
SPF 30–50 足以應付日常與戶外活動；PA+++ 或以上可有效防 UVA；選擇 Water Resistant（防水）、Non-Nano（無奈米化）及 Reef Safe（珊瑚友善）標示。
3、依使用情境選擇：
▪️日常通勤：輕薄透氣、無香料，方便搭配妝容。
▪️戶外運動：高防水、高抗汗，適合長時間曝曬。
▪️海邊戲水：全物理性且防水的珊瑚友善配方。
▪️孕婦與敏感肌：無香精、無酒精、低刺激成分。
4、正確使用習慣：
臉部用量約一枚 10 元硬幣大小，身體每次約 25–30ml；化學防曬需提前 15–30 分鐘塗抹，物理防曬可即刻防護；戶外活動每 2 小時補擦一次，下水或大量流汗後務必立即補擦。

小提醒：雖然物理防曬有時會讓肌膚泛白或質地偏厚，但隨著配方技術進步，現在市面上已有許多清爽透明、延展性佳的款式，能兼顧美觀與防護效果。

愛自己，也愛地球

防曬的意義早已不僅是「不變黑」，而是避免紫外線造成的長期皮膚損傷與健康風險。在氣候變遷與海洋生態危機日益加劇的今天，我們的防曬選擇同時也是對地球的態度表達。
透過避開對環境與人體有疑慮的成分、支持安全且友善海洋的產品，我們可以在享受陽光與海洋的同時，減少對自然的負擔。
下一次拿起防曬乳時，別忘了看清楚成分標示，因為你的一個小小選擇，可能就能守護一整片珊瑚礁與海洋生命。